uda i

Daj jeszcze jedno ćwiczenie na tył uda w treningu nóg np po suwnicy uginanie na maszynie i będziesz miał komplet

moze skosztowac szarlatańskich spalaczy miejscowych..fuj. pytanie na jak dluga mete? Za pol roku wroci problem... lepszym pomyslem by pewnie bylo rozbudowac uda (podrzezbic) zeby zmniejszyc dysproporcje

dlaczeg ma zapomnac? skoro jego celem jest kaloryfer i licha klata to mu sie uda przy odpowiedniej diecie i treingu.

[...] mozesz jechac planem na mase... zaprezentuje Ci plan jaki ulozyl mi jeden z forumowiczow wiec mysle ze nie powinienes nic w nim zmieniac Brakuje w nim tylko cwiczen na uda poniewaz ja tej grupy miesni nie cwicze! Dzień 1 - Klatka + triceps Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12, 10, 8, 8 ; odpoczynek [...]

Jest super!! Dzisiaj odwiedzlismy Tokijski DysneyLand i naprawde bylo co w nim porobic. jestesmy bardzo zmeczeni i rano jak sie uda to cos napiszemy i jakies zdjecia dodamy... narka i pozdro

[...] dziennie to jednak zaduzo jak dla mnie poprostu niedam rady tyle nawet jak niejestem glodny jem ale do czasu przeciez jak jestem pelny to niewcisne nic a jedna porcja mass xxl odpowiada normalnemu posilkowi prosze tylko o ocene/badz poprawke niewiem czy cos zmienic czy cos da mam nadzieje ze uda mi sie przytyc i nabrac wiecej masy miesniowej :)

Super dzięki ! Od pn zaczynam . Mam jeszcze jedno pytanie . Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. To znaczy ze mam tak słabe plecy i muszę je po prostu robić tym ciężarem którym się grzeje tak ?

Wbicie musi być sprawne nie powolne. Ja sam w uda wbijam bo w pośladek ciężko tłok odciągnąć jeszcze bym igłę złamał. Ale wolałbym w poślad i nie sam tylko ktoś

[...] to fota dla tych którzy walą bez aspiracji albo jeszcze lepiej przez spodnie z dresu dobrze ze tego szota akurat w mieszkaniu nie robilem bo pol dnia bym zmywal i prał. Z uda fajniej wygląda gdy sika do góry,teraz traktuję to w formie zartu ale trzeba miec silne nerwy i byc przygotowanym na takie sytuacje zeby nie omdlec ze strzykawą w żitolu [...]

[...] YT, a co do jakości ważne że widać w miarę wyraźnie nie musi być ful HD :) Mam pomysł na te kule 16 kg, jak skombinuje jakieś bandaże to owinę sobie nimi przedramiona i może uda się bez bólu za tydzień nimi zrobić ten trening, co do wiosła to jednak będę musiał je robić bliżej kamery aby było widać czy nie robię kota. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] pisałem wcześniej teraz ćwiczę już dla przyjemności bo to lubię, lubię ten stan w czasie i po treningu Chcę aby mięśnie cały czas dostawały bodźce i nie skapcialy a jak się uda chwilowo poprawić formę też fajnie ale bez ciśnienia już za dużo nie zwojuje.Ale z Was smutasy! Życie przed Wami i jeszcze wiele możecie! Nie wiecie czy doszliście do [...]

[...] i już są dawno za Tobą. Teraz czeka Cię tylko łapanie masy z brzuchem i do zawodów usilne starania aby go zrzucić :)Nie kłamię jeśli nie muszę :-) Ważyłem kiedyś ok. 82 kg ale wtedy miałem ok. 50 lat i nie przygotowywałem się do zawodów. Po prostu korzystałem z życia :-) Teraz buduję większą masę mięśniową i mam nadzieję, że mi się to uda 8-).

Teraz buduję większą masę mięśniową i mam nadzieję, że mi się to uda 8-). Pewnie i tak nie jestem wstanie Ci jej ( nadziei ) odebrać więc walcz, dobrze że masz cel a im później się przekonasz o tym o czym piszę chyba dla Ciebie lepiej " nadzieja umiera ostatnia " Mi jest lepiej z moim realnym podejściem.

trenuje 4 lata , zszedlem z ppl nie dawno , wole split , a cardio krece cale zycie , 30 min to nic jak uda sie miche trzymac 100% i nie wpadnie w to zaden balet czy wylot to zwieksze jeszcze , oslonki leca nic sie nie popali spokojnie :) To nie bedzie if to nie dla mnie za bardzo lubie szamac zeby sie meczyc, zblansowana 5-6 posilkow Zmieniony [...]

Wiek :18, w 21.03.16 już 19 Waga : 75-77kg Wzrost :179cm Staż treningowy:1 rok siłowni Obwód pasa:brak aktualnych wymiarów Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Czyli wszystkie te ćwiczenia, które wypisałeś na górę wystarczą tylko teraz jeśli chcesz ćwiczyć tylko nogi to dwa treningi nóg w zupełności wystarczą. W jednym daj więcej ćwiczeń na przód uda, a mniej na tył a w drugi na odwrót i na każdym treningu łydki. Jak będzie miał dietę to na pewno nogi rozbudujesz

no też może a może i Davisowi się uda :-D nigdy nic nie wiadomo. Wiecie może czy Dominick Cruz już do treningów wrócił, bo zobaczyłbym go z Barao jeszcze w tym roku.

wiek 31 waga 88 wzrost 180 ob ramienia 43 ob klatki 118 ob uda 67 ob talii 88 staż na siłowni 8 lat dieta : 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći zależne od celu [...]

no tego gipsu to zostalo mi jeszcze 11 dni do noszenia takze dam rade , a co do rehabilitacji to napewno troche czasu zejdzie ale jestem dobrej mysli pozniej bede chodzil na rehabilitacje i tylko biegał a pozniej dorzuce sobie silownie i moze uda sie od stycznia powrocic do sportu